Digitalno doba u kojem su naši privatni životi sve više javno dostupni donijelo je puno novih trendova u ekspanziji, a jedan od njih je svakako taj da je sve više ljudi opsjednuto svojih izgledom i postaju opsesivno zabrinuti u svojim ritualima vježbanja i zdrave prehrane, kao i u uvođenju raznih dodataka prehrani. Trenutno je najpopularniji kolagen, ali ljudi često ne obraćaju dovoljno pažnje na one potencijalno negativne strane i zabrinutosti koje određeni dodaci prehrani ponekad mogu donijeti.
Neke brige na koje treba pripaziti uključuju:
- Nuspojave: Nuspojave koje kolagen u dodacima općenito donosi se sastoje od blagih probavnih simptoma ili lošeg okusa u ustima.
- Oksidativni stres: Poticanje proizvodnje kolagena također može povećati oksidativni stres (kada slobodni radikali uđu u vaše tijelo i nadjačaju njegovu obranu). Oksidativni stres može dovesti do oštećenja stanica i tkiva.
- Podsjećanja: FDA je povukla neke proizvode s kolagenom zbog lažnih tvrdnji. Agencija smatra lijekove (a ne dodatke) proizvodima koji potiču proizvodnju kolagena ili tvrde da uklanjaju bore. Stoga ti proizvodi moraju pružiti dokaze o sigurnosti i učinkovitosti prije nego što izađu na tržište.
Ako sve zajedno jednostavno sumiramo možemo reći da kolagen, kao i mnogi drugi suplementi, nije reguliran od strane FDA (Agencija za hranu i lijekove Sjedinjenih Američkih Država). Stoga mogu postojati određeni rizici kod uzimanja suplemenata. Stoga, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg OTC lijeka ili dodatka, uključujući kolagen i sve ostalo za što niste sigurni. Nuspojave mogu uključivati probavne simptome ili loš okus u ustima.
Doziranje i priprema su relativno jednostavni jer suplementi kolagena dostupni su u nekoliko oblika, uključujući:
- Tablete
- kapsule
- Tekućine
- Puderi
Studije o prednostima dodataka kolagena procijenile su doze u rasponu od 2,5 do 10 grama dnevno. Međutim, neki proizvođači dodataka prehrani i praktičari preporučuju da se kolagen uzima do 30 grama dnevno.…